jakie cwiczenia na brzuch

[...] i to wychodzi :) Kiedyś już schudłem ale uzyskałem efekt jo-jo :/ i teraz jestem na poważnie zmotywowany by schudnąć. Ćwiczę brzuszki,pompki,i różne ćwiczenia na brzuch,posiadam hantelki 1,5kg i 5kg -ćwiczę na nich tricepsy i bicepsy i zacznę chodzić na siłownię i będę biegał. Proszę o poradę co jeść i jakie wykonywać ćwiczenia. Pozdrawiam!

Siemaano, 17 lat, 175cm, 55kg, jakie proponujecie cwiczenia na brzuch i klatke? Dodam, że ćwiczenia te chciałbym robić w domu nie posiadając jakiegokolwiek sprzętu( ew mam 2 hantle po 3 kg ;D

[...] rodziców ale kłade duży nacisk na naturalne białko i węglowodany. Kreatyne biore 5 gram rano i 5 po treningu mieszam w wodzie razzem z dextrozą. No ale treść mojego pytanie brzmi: "Co mam ograniczyć bo pokazały mi sie rozstępy na plecach" jakie ćwiczenia mam ograniczyć lub może mam mniej brać Kreatyny lub może wogóle odstawić na jakiś czas?

Witam jestem tutaj nowy i to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mam 19 lat moja waga to 70 kg wzrost 176. Pytanie moje brzmi jakie stosować ćwiczenia na mięśnie brzucha? Dieta jest, aktywność w sporcie też codziennie, ćwiczę codziennie różne partie mięśni i robię 3 raz do tego a6w, ale nie ma zbyt dużych efektów. Może do dlatego że [...]

Witam Ćwiczył ktoś z was brzuch tym treningiem ??? http://www.itrening.pl/cwiczenia-na-brzuch/#more-40 Jeśli tak to jakie efekty itp. ?

Witam! Mam 18 lat i jestem właśnie po diecie redukcyjnej i licznych aerobach. Straciłem masę tłuszczyku, więc chciałbym zbudować mięśnie, między innymi na brzuchu. 1. Jakie polecacie ćwiczenia na brzuch? 2. Czy można od razu przerzucić się na dietę wysokobiałkową (od razu zaznaczam że z mojego odchudzania wyszla niedowaga)? 3. Jaki polecacie [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec jaki plan ulozyc i jakie robic cwiczenia na brzuch . Dodam ze mierze 178 i waze 76 kg brzuch mam plaski i twardy ale chcialbym zeby wygladal jeszcze lepiej .

jakie cwiczenia sa dobre cwiczenia na bryuch cwiczenia na brzuch

Witam , jako że schudłem 10 kg i mój brzuch nie jest taki duży , ( z 88 na 78 kg przy wzroście 182 cm lat 17) to chciałbym go wyćwiczyć. I teraz mam parę pytań jakie ćwiczenia na to bym podciągał się na drążku więcej niż ten 1 żałosny raz , drugie , ćwiczenia na budowe brzucha , i coś na siłe ręki czyli bica :). Dodam że trenuje taekwondo i może [...]

Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 182 Biceps: 41 Pas: 87 Staz: 2.5 roku dotychczasowe treningi: prawie dwa lata FBW, pol roku split 2x partia w tygodniu, kilka miesiecy klasyczny split 4 razy w tygodniu Siema, chce polaczyc trening kulturystyczny i jednoczenie poprawic sile na klatke, wiem ze generalnie zaleznie od celu treningi sa calkiem rozne. Jednak [...]

Siema jakie proponujecie ćwiczenia na brzuch ? Chce spalić tkankę tłuszczową + rzeźbić brzuch.

jakie wykonujecie ćwiczenia na brzuch ? jakie brzuszki zapodawajce różne skuteczne

Jakie ćwiczenia na dolne partie brzucha??? Proszę!!!Muszę schudnąc, muszę mieć płaski brzuch, chcę jeszcze mieć nogi jak patyki, i prosiłabym jeszcze o takie cwiczenia ok? będę wdzięczna, a i mam 12 lat

Witam! Mam oponkę na brzuchu, ogólnie dużo tłuszczu. Nie chcę zbytnio zmieniać diety bo i tak mało co jem ;) Ale do rzeczy: poprawę przemiany materii można uzyskać, mając większe i więcej mięśni, które trzeba czymś odżywić. Więc tak: mam hantle o płynnej wadze, więc to kwestia ustawienia. Jakie ćwiczenia mogę nimi wykonać żeby nabrać mięśni rąk i [...]

[...] treningowej?Mam te mięśnie też słabiej rozwinięte i boję się żeby nie mieć potem ogromnych ud i chudych łydek -W przyszłym tygodniu będę posiadał poręcze do pompek, chciałbym zacząć ich używać i niewiem za jakie ćwiczenie mógłbym to zamienić(czy za wyciskanie sztangi czy sztangielek na skosie)? Proszę o wasze porady i propozycje. pozdrawiam

[...] ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) z tym że nie potrafie się podciągać, nachwytem ani razu nachwytem, jakie ćwiczenie polecacie zamiast, żebym mógł chociaż kilka razy się podciągnąć ? Narazie robie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) [...]

[...] pewnego czasu muszę nosić kołnierz ortopedyczny z powodu wypadku. Jendak chciał bym zacząć powoli znowu trenować i problem jest w tym,że chciał bym również trenować brzuch tylko,że nie mogę przepracowywać mięśni brzucha i pytanie jest takie czy istnieją jakie kolwiek ćwiczenia na brzuch przy których nie byly by mocno zaangażowane mięsnie szyi.

Witam od kwietnia robie jakies tam cwiczenia na brzuch ale od wrzesnia chce zaczac trening cykliczny wiec chce juz ustalic co bd i wogole.. Moje pytanie jest takie mogl by mi ktos wyslal link jak cwiczyc brzuch ile serii , ile powtorzen , jakie rodzaje cwicze , robic z przerwami czy bez i w ogole Prosze o pomoc za konkretne(Przejzyste i dotyczace [...]

cwiczylam act 2 m-ce teraz mam zamiar isc na siklownie - czy ktos moglby mi napisac co mi polecajakie cwiczenia - mam 163cmm i 45 kg, najlepiej cwiczenia na brzuch i uda i delikatnie na reszte acha i mam jeszcze jedno pytanie jak dostane zakwasy to mam je przeczekac czy przetrenowac ? buntowniczka

Hej Sprawa wygląda tak szkoła ogłosiła jakie wymagania co do sprawności fizycznej trzeba spełnić by było minimum osiągnięte. Potrzebuje jakiś trening by dać radę podciągnąć się co najmniej 10 razy za +/- 5 miesięcy. Minimum to 5 ale nie chce jak ostatnia łajza zaliczyć. Obecnie daję rade max 2 razy nachwyt i całkowite wyprost rąk. Do tej pory [...]